ЭССЕ И ОТЗЫВЫ НАШИХ ВЫПУСКНИКОВ

Ещё до курса мне казалось, что я могу и должна научиться проживать более внимательно и полно время с моими близкими, не уходя мыслями в далёкие планы и рабочие проблемы, и я искала способы лучше это делать в моменте. Оказалось, что в моменте с этим что-то делать категорически поздно, единственным способом для меня оказалось перестроить отношения с работой и мои паттерны поведения...

 

То, что я получила, превзошло все мои ожидания, и я бесконечно рада, что смогла попрощаться со своими ожиданиями и представлениями уже на первом этапе. В самом начале меня встретила волна невероятного сопротивления.  Похоже, я впервые так ясно увидела, как изощренные внутренние структуры не позволяют мне относиться к себе и к миру непредвзято и с радостью...

 

Это другое качество жизни. Это о том, что я могу отслеживать свои мысли, видеть ставший привычным за годы жизни негатив, защитную реакцию, желание скорее-скорее, подогнать себя и окружающих, я близко познакомилась с критиком внутри себя, с родителем, социальным я, который, как выяснилось, и правил балом в моей вселенной. Я могу видеть, отслеживать, управлять и осознавать, что происходит... 

 

Начну с того, что формальной практикой я занимаюсь уже около 10 лет, но на самом деле это ничего не значит :). Практики меня поймут, ты каждый раз как будто начинаешь всё заново. Это как Парвати, которая провела не одну сотню тысяч лет в медитации, а потом вдруг спрашивает Шиву: «А что же такое медитация?». И каждый раз вот так вот. Одни и те же вопросы. И всегда новые ответы...

Для меня основная ценность практики осознанности – не в каких-то новых знаниях, и, может быть, даже не в новых умениях. Скорее, это новый способ восприятия, не сводимый к знаниям и навыкам. Да, об этом написано множество книг, можно их прочитать и согласиться, что «безоценочное восприятие – это хорошо и правильно»...

 

Практика формальной медитации точно также давалась не очень... Я так понимаю, это тоже про принятие и сопротивление. Из серии – нет времени, возможности и т.д. На такие случаи, оказалось, существует выручалочка – 3-минутная медитация. Очень способствовала, а потом как-то оказалось, что мой мозг и тело нуждаются в этих 20-30 минутах «для себя»...

 

Недавно моя дочь спросила меня, какой подарок я хочу на день рождения. Я подумала и абсолютно искренне ответила ей, что если бы она сама прошла курс Осознанность 101, это было бы для меня лучшим подарком. Именно в тот момент я осознала, что раз я хочу, чтобы самый дорогой мой человек прошел этот курс, то наверное он дал мне даже больше, чем я сейчас понимаю...

Признательность – это что-то очень естественно рождающееся при взаимодействии с содержанием курса. Должно быть, это просто органичный отклик на вклад сердец и умов людей, его составивших, их заботу и настрой на служение. Своей открытостью они вовлекают в открытое пространство проживания личного и в то же время «общного» опыта, постепенно ты осваиваешь эту общность...

Начинаешь видеть «уловки ума», шаблоны, «очки», через которые смотришь на мир. Становится ясно: то, что казалось неоспоримыми фактами – всего лишь проекции. Значит, с ними можно работать. Видишь много сопротивления. Но и с ним тоже можно работать, хотя это нелегко. Понимаешь: есть выбор, идти на поводу у своих эмоций, или не идти...

Чем больше я углублялась в тему курса, тем больше нарастало внутреннее сопротивление, и произошла остановка. Остановилась я на месяц-полтора, во мне боролось желание прекратить напрасный труд (как мне тогда казалось) и желание довести до конца начатое. Второе победило. Победило, потому что все же были реальные результаты и, значит, надо было разобраться, что пошло не так...

Если говорить о моей цели участия в этом курсе  то это понимание того, как, на понятном языке для тех, кто с этим никогда не сталкивался, объяснить близким, знакомым и другому окружению в моей жизни то, чем я занимаюсь. Объяснить словами, и, при их желании-запросе,  научить. Потому как мой опыт  это опыт духовных практик медитации осознанности, при этом многие люди не очень однозначно относятся к понятию...

Перемены происходили очень медленно, первые 3 месяца «явноудивительного» ничего. Прорыв произошел после  выездного ретрита, появилось удовольствие от практик и более глубокое понимание процесса. Я пошла на повторное прослушивание курса. Ежедневные практики стали неотъемлемой ритуальной частью. Появился опыт и интерес к тому, чтобы замедлиться, развернуться и посмотреть в глаза...

Мне важно замечать, что тот опыт, который я наблюдаю в медитации, я могу переносить в свою повседневную жизнь. Даже дыхание, которое я впускаю и выпускаю из своего тела, это про принятие и отпускание. Внимание стало более четким и обостренным.  Во всём, в звуках, в том, что и кого я вижу вокруг себя. Я пытаюсь видеть все как есть, а не так, как хотелось бы, а за этим уже следует поток эмоций...

Чуть более трех месяцев назад я случайно увидела на странице Фейсбук онлайн курс Осознанность 101. Прошлась по темам курса, что-то внутри откликнулось и пришла мысль «Это то, что мне нужно!». Среди преподавателей увидела Виктора Ширяева, а с его работами и деятельностью я успела к этому времени познакомиться...

 

Сейчас, по прошествии трех месяцев, могу сказать, что честность с самой собой привела к большей открытости с другими людьми. Помню, как в первый месяц курса я понемногу, по 3 минутки в день позволяла себе чувствовать и думать то, что на самом деле было моими мыслями и чувствами. Как было страшно и больно. И как по прошествии трех недель я смогла сказать об этом близкому человеку. И как именно с тех пор...

Наверное, самым важным для меня стало понимание осознанности, что это и есть энергия, которой мне так не хватало в повседневной жизни, когда усталость сковывала, парализовала и отравляла буквально все существование, я сидела за работой 7 дней в неделю, а результат стремился к нулю, удовлетворенность собой и критика вообще имели отрицательный знак. Осознанность это радость жизни, когда перестаешь бороться с самой собой, с ветряными мельницами, словно собачка, которая гоняется за своим хвостом. Я также поняла или открыла для себя, что счастье это то, что происходит сейчас, в данный момент, что это пространство: и чем больше мое пространство, тем больше счастья...

 

 

 

 

Анастасия Сорокина, психолог

Курс был очень полезен, хотя я и до этого регулярно практиковала. Узнала много полезных практических упражнений, которые выполняла с большим удовольствием. Удалось «прибраться» во внутреннем пространстве, навести там порядок.

 

 

Анастасия Биргер, нейробиолог

Прояснилась картина мира, стала понятней, четче, стало легче жить. Наработались новые способы познания и осмысления себя. Уменьшился страх неизвестности, появилось больше уверенности в себе такой особой, спокойной и тихой, увеличилось принятие. Мои отношения с людьми стали как бы более настоящими, то есть более в гармонии с моим внутренними ощущениями.

 

 

Василий Королевский, фотограф

Нашел себя, улучшилась самооценка, отступила суетливость в решении жизненных вопросов, обретаю равновесие.

 

 

Надежда Строганова,
творческий человек

Эффект есть и его заметили мои близкие. Я стала увереннее и спокойнее. Это позволяет мне не включаться сходу в какую-то ситуацию, а взять паузу, рассмотреть все с безопасной дистанции. Я постепенно обретаю контакт с собой, чувство себя. И в этом состоянии лучше чувствую других людей.

 

 

Аурелия Корсар, художник

Один из первых результатов для меня – это то, что я стала медитацией заниматься. Много раз пробовала начинать самостоятельно и ходила на группы, было сложно. Не могла высидеть более трех-четырех минут, все начинало раздражать. На практику медитации пошла без каких-либо ожиданий и приятно удивлена тем, что возник интерес к процессу, пожалуй, какое-то новое для меня состояние открытости (да, есть некоторые пожелания, но без жестких требований к себе непременно достичь этого). Чаще стало получаться устанавливать то, что я называю контактом с собой. Это ощущение сложно описать словами. Оно знакомо мне, но раньше возникало как-то вдруг. Так что для меня очень полезно осознание и «прочувствование» того, что данное состояние можно формировать, тренировать, регулировать и, в дальнейшем, надеюсь, максимально пребывать в нем. Есть еще некоторые моменты, но пока мне довольно сложно описать их вербально, слишком они новые, тонкие и неуловимые и, пока что не очень устойчивые, потому немного страшно. Кажется, это что-то вроде первого контакта со своей силой, подобно первой попытке взглянуть на солнце после долгого сидения в полной темноте ))

 

 

Екатерина Поляшова, фотограф 

Практикую медитацию с начала января, почти месяц, по 10 минут в день. Быстрых результатов я не ждала, Александр говорил, что изменения становятся заметны через 10 часов практики, то есть месяца через два. Но заметила уже сейчас – я сама и мои близкие – что общий эмоциональный фон стал гораздо лучше, я стала оптимистичнее. Стала внимательнее, больше радуют «простые вещи», на которые раньше не обратила бы внимания (думаю, это совместный результат от практики медитации и курса созерцательной фотографии).