МЕДИТАЦИЯ МЕНЯЕТ СПОСОБ СОЗДАНИЯ НАШЕГО "Я"

В создании нашего "Я" участвуют две нейронные сети в разных отделах мозга: 

  • "контур прямого опыта" - прямое переживание ощущений и эмоций в настоящем;
  • "нарративный контур" - мысли о том, что случилось и как мы себя чувствуем. 

Активность "контура прямого опыта" запускает "нарративный контур", мышление. Немедленный переход от восприятия к думанию встроен в нашу нервную систему, поэтому мгновения ясного и открытого осознавания так мимолётны.

 

Момент непосредственного погружения в настоящее и остановка мыслей активизируют "разговорчивую" область мозга, а долгое зависание в ней становится проблемой для многих. Нам сложно вернуться от мышления к реальности, а постоянное нахождение в красной зоне - это постоянное самокопание, жизнь в иллюзии, в мире своих мыслей, и в итоге - депрессия...

 

Медитация увеличивает способность разъединять эти две нейронные сети и активнее включать "контур прямого опыта". В результате снижается вероятность того, что после непосредственного переживания сразу же включится внутренний монолог.

 

Таким образом практика медитации может изменить способ того, как мы создаём своё “Я”, а значит - сделать нас более воспринимающими, более реалистичными и более успешными.

 

Микаэль Бэйм
по материалам статьи "Как практика внимательности меняет ваш мозг"

Оставить комментарий

Комментарии: 0