ОСОЗНАННОСТЬ 101. БЛАГОПОЛУЧИЕ

 

З0 минут в день, которые изменят вашу жизнь

 

 

 

 

ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ НА КУРСЕ

 

  • слушать и слышать себя;
  • управлять вниманием, мышлением и эмоциями;
  • следовать своим жизненным ценностям.

 

 

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ ПРОСТРАНСТВО КУРСА 

 

 

24 видеолекции 
по темам курса

 

 

8 живых вебинаров
с преподавателями курса

  

 

3 персональные 30-мин скайп-консультации

 

 

8 аудио-руководств 
по практикам курса

 

 


комфортный темп обучения (интенсивно 
или в своем ритме)

 

 

4 творческих задания
для лучшего понимания себя и своих ценностей

 

 

возможность продолжить обучение на курсе ОСОЗНАННОСТЬ 102


 

КТО БУДЕТ В ГРУППЕ КУРСА

  

Люди, которым интересно собственное развитие, кто готов прикладывать усилия для решения жизненных проблем и достижения целей. Родители, заинтересованные в гармоничном воспитании детей, руководители, заботящиеся о себе и о своем бизнесе; специалисты помогающих профессий: коучи и психологи.

 

 

НАЧАЛО ОБУЧЕНИЯ: 5 сентября 2016

 

 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 8 недель 

 

 

ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ: ОНЛАЙН

 

Учитесь в любое время и в любом месте. Для участия в курсе вам понадобится компьютер или планшет с подключением к интернет.

 


  

ПРОГРАММА КУРСА

 

Неделя

Тема, содержание

Вебинар, ведущий, дата
1

ИСКУССТВО БЫТЬ ЧЕЛОВЕКОМ
Сознание, мозг и нейропластичность

Что такое mindfulness и осознанность
Как практика осознанности создает благополучие

Практика медитации на дыхании

Практика наполнения счастьем

Как направить свое сознание к счастью

Александр Сташенко

11 сентября 2016, 20:00 мск

2

ЖИЗНЬ НА ОСНОВЕ ЦЕННОСТЕЙ

Ценности и стратегии счастья

АСТ – принцип выхода из «матрицы»

От сомнений и прокрастинации к действию

Практика определения ценностей

Как начать новую жизнь прямо сейчас

Александр Сташенко

18 сентября 2016, 20:00 мск

3

ВНИМАНИЕ И МЕДИТАЦИЯ

Внимание  ключевой ресурс современности

Медитация. Тренировка внимания и осознавания

Доброта, безоценочность, ум новичка и другие принципы осознанности

Практика медитации осознанности

Как и зачем практиковать медитацию 

Александр Сташенко

25 сентября 2016, 20:00 мск

4

 

 

ЭНЕРГИЯ В НАШЕМ ТЕЛЕ

Связь тела, эмоций и мышления

Радость тела и жизненная энергия

Релаксация, заземление и центрирование 

Практика сканирования тела

Как освободить жизненную энергию

Наташа Донская

2 октября 2016, 20:00 мск

5

ВНИМАТЕЛЬНАЯ ЖИЗНЬ

Осознанность в повседневной жизни

Формальная и неформальная практика

Паузы, якоря, напоминалки: как практиковать осознанность в повседневной жизни

Неформальные практики осознанности

Как ценить каждое мгновение жизни
Виктор Ширяев

9 октября 2016, 20:00 мск

6

ОСОЗНАНИЕ ЭМОЦИЙ

Эмоциональная компентность

«Веер эмоций». Распознавание и принятие своих эмоций

Создание положительных эмоций

Практика медитации принятия

Как научиться хорошо себя чувствовать

Наташа Донская

16 октября 2016, 20:00 мск

7

ОТ СТРАДАНИЯ К ДОБРОТЕ И ЭМПАТИИ

Природа страдания и страх изменений
Доброта и другие позитивные качества сознания

Развитие доброты, эмпатии и благодарности

Практика любящей доброты

Как стать добрее  к себе и другим

Виктор Ширяев

23 октября 2016, 20:00 мск

8

ЯСНОСТЬ И СПОКОЙСТВИЕ

Осознанный ответ вместо импульсивной реакции

Расцепление с навязчивыми мыслями и эмоциями

Эмоциональная перезагрузка

Практика эмоциональной перезагрузки

Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

Александр Сташенко

30 октября 2016, 20:00 мск

  

 

ПРЕПОДАВАТЕЛИ КУРСА

 

Александр Сташенко,
коуч, инструктор медитации, специалист по традиционным системам оздоровления, опыт медитации с 1996 года.

 

Наташа Донская,
инструктор практик осознанности, практик йоги (хатха, кундалини), канд.филол.наук, опыт медитации с 2006 года.

 

Виктор Ширяев,
востоковед-китаист, инструктор практики базовой внимательности, коуч интегральной жизни, опыт медитации с 2009 года. 

Алина Чумакова,
врач, психолог-логотерапевт, мастер рэйки, опыт ежедневной практики медитации (дзен) с 2004 года.


СТОИМОСТЬ: 12 800 руб.

 

Если по каким-то причинам курс вам не подойдет (такое редко, но бывает в нашей практике), в течение 14 дней после начала курса мы гарантируем 100% возврат ваших денег.

 

 

ЕСЛИ У ВАС ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ

 

На следующей странице вы найдете ответы на частые вопросы, фрагменты вебинаров и другие детали. Вы можете познакомиться с отзывами участников и опытом трансформации, который получили выпускники курса. Наши контакты ниже, пожалуйста, пишите, звоните – будем рады рассказать вам подробнее о курсе. 


 

 

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

 
Регистрация закрыта. Новый, 6-й поток, начнется 2 января 2017, информация скоро появится.